ile gainerze

[...] POZATYM ZAWCZESNIE BO WYCHODZI Z EPOL GODZINY PO GAINERZE GDZIES.... 22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko ILE?? 23:00 - VII. białko - JAKIE BIAŁKO I ILE?? ile tego białka czy to może być Sojaprotein 90% 850 tbl. Naturellu albo jakie polecilibyście mi tanie dobre białko również do wymieszania z gainerem.Glukoza jaka gdzie ją [...]

[...] stacki, pyta się: mnie co bierzesz, ja: mono, on: a co to? --.-- Inny też ćwiczy na siłce, ale pod kątem lekkoatletyki, kula itp, pyta się: co bierzesz, ja: kreatyne, on: ile?, ja: 3 dni, on: czujesz już coś?... :/ I poniekąd do niektórych "koksów" to się tyczy, do mnie kumple też czasem mówią koks, ale 95% z nich na siłce byli 5 [...]

milion ps przsypomnialo mi sie z postu ile mge przytyc po gainerze ;d i 30hmb

[...] mocno. Oczywiscie troche ruchu bylo , wieczorkiem wyszedlem z kolega-sasiadem z pokoju obok i troche posparowalem na rekawice , raz dostalem tak w szczeke, ze ostatni posilek sprawil mi troche bolu . Ale to jakas fajna alternatywa dla silowni, jednoczesnie musze przyznac ze taka kilkuminutowa runda jest strasznie wyczerpujaca i naleza sie [...]

A najpierw lyknac HP po treningu potem od razu gainer? I ile po gainerze posilek?

No tak z opisu wychodzi, ale z drugiej strony w 4kg profi jest 1800g bialka czyli tyle ile w 2250 matrixa. A gainerek jest nieco tanszy no i ma do tego jeszcze 2kg wegli, ktore tez cos sa warte. Wiec cos mi tu nie gra. Moze bialko w gainerze jest jakies wybrakowane?????

[...] ich laczna wartosc, to tak troche jakby w gainerze napisac ze stosunek bialka do weglowodanow wynosi 2:3 i znajduje sie tam bialko serwatkowe i z jaj ale niepodac informacji ile jest jakiego bialka mysle ze nie mozna robic komus zarzutu z tak przedstawionej informaji o ile skladniki razem pogrupowane maja podobne dzialanie jesli maja inne to [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply jestem szybka przemiana materi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie ma sie czym chwalic -Przysiad: nie ma sie czym chwalic -Mc: nie ma sie czym chwalic 11 . Czy masz [...]

Według braków w diecie, ewentualnie bezpośrednio po treningu (nie opieraj diety na gainerze). Oliwa z oliwek, masło orzechowe, orzechy włoskie, migdały. to dobre źródło tłuszczy. Skąd mamy wiedzieć ile masz pić oliwy, ustaliłeś sobie zapotrzebowanie?

cały czas sie wypowiadam ale nikt tu ci nie napisze ile mozesz zyskac masy po gainerze bo to zalezy od diety powtarzam którys raz z kolei jak kolega wyzej z nadwyzki masa idzie równie dobrze takiego gainera możesz na redukcje wziąć druga sprawa taka ze jezeli to twój pierwszy gainer w twoim zyciu i w zyciu nie przekraczałeś z jedzenia np 1000kcal [...]

Witam, pewnie coś podobnego bym znalazł,ale o gainerach za dużo temató by szukać konkretnej informacji,to zaczynam: Przyjeło się, że gdy ktoś pyta "ile kg zrobię na tym gainerze" to 70% społeczeństwa na forum śmieje się,dogaduje,itp. I to rozumiem,wiem jaki ma cel,sens itd. Ale czy ktoś z Was czasem się zastanowił trochę bardziej? [...]

[...] czyli musisz dorzucic wegle do serka wiejskiego , jakis ryz, makaron czy cos. np wciepiesz ten serek wiejski z makaronem i jagodami czy cos w tym stylu i cukru do smaku ile tam chcesz. godzine przed snem 150 g twarogu chudego i tyle i sprawdz jak Ci sie bedzie trzymało ta diete, potem ew korekty. I apeluje, my jestesmy tlyko amatorami, kazdy [...]

[...] Gainerze. Bardzo dobra rozpuszczalność, oraz smak. Miałem czekolade oraz Banan i bardzo dobrze wspominam te smaki :) Bardzo przyjemne w piciu ponieważ odzczuwa się smak witaminy C która jest kwaśna ale tu smakuje :) Masa poszła tez dobrze juz nie pamietam ile kg. 4,5 dalem chyba 100 zl bo byla promocja. Dla tego moja opinia : Bardzo Dobry Pozdro.

[...] komentarzy bo są to osoby nie kompetentne skoro oczekują po gainerze nie wiadomo czego. Są to po prostu węgle i śladowa ilość białka a nie którzy myślą ,że zrobią nie wiadomo ile na tym. Przecież to jest tylko jedzenie, jeśli ktoś ocenia jakość po smaku to ja dziękuje. Jedz 4 razy dziennie pierś z kurczaka a potem mów co ma smak a co go nie ma.

[...] duzo osob nawet doswiadczoynch kupuje olimpy - nie oszukujmy sie ma dobre suple/ smaki. ma swojąOLIMP TEAM a jak luzdie widzą pudziana czy jakiegos tam strzelisnkeigo - no ile osob chce być tacy jak oni, nie maja pojecia i kupuje tylko to co oni reklamuja - olimp. takich osob jest 100 x wiecej minimum niz tych zaawansowanych jak chocazby ty [...]

[...] do sniadania zamiast powiedzmy jajek ? (jem owsiaki z mlekiem) Pytanie 2 - Volcanodom - widze ze zalecasz twarog przed snem wielu osobom - poszedlem z twoja podpowiedzia ale mam pytanie ile tego twarogu w siebie wrzucac ? Jestem ekto i narazie daje rade pol zabka (125g) calego raczej trudo tak na sucho szamac - jaka ty gramature polecasz ?

[...] wiecej lub mniej. Co do efektow po gainerze -> Gainera masz po treningu, nie nadaje sie do zastepowania posilku. Jezeli bedziesz mial dobra diete z bilansem na +, do tego gainera po treningu to troche masy Ci powinno przybyc, wiem o co chodzi, napewno po wszamaniu tych 3kg dojdzie Ci troche masy, ale ile tego nie jestem w stanie powiedziec.

I zawsze dolpisek ile jest w stanie pojsc na tym gainerze%-)

Pany ma ktoś może w domu puszkę Olimpowską po jakimś białku, gainerze ? Chodzi mi o tą największą, co tam koło 4 kg wchodzi bo mi potrzeba wiedzieć ile to coś waży Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-07 10:33:58

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]